Vivimos tan acelerados que confundimos tensión con normalidad.

El cuerpo te dice lo que necesita. El cansancio, insomnio, dolores, ansiedad, irritabilidad. Todo eso no es debilidad , es un sistema nervioso desregulado que necesita atención, no más exigencia.

Aprender a autorregularnos es volver a casa: equilibrar el cuerpo, calmar la mente y liberar la emoción que está detrás del síntoma. Ese síntomas que tapas, que no querés ver , que silencias con una pastilla, o con exceso de actividad mental o física

Con Terapia Polivagal y Yoga podemos devolverle al organismo su ritmo natural y su capacidad de descanso, claridad y presencia.

🌬️ Ejercicios simples para comenzar a autorregularte:

🌱Observá tu cuerpo: ¿dónde hay rigidez o presión? Llevá conciencia a ese punto en intenta relajar al tiempo que exhalas.

🌱Movimiento suave: estirate, balanceá tu cuerpo o hacé una pequeña caminata .

🌱Contacto real: tocá algo que te conecte con el presente (tu corazón, una planta, el suelo).

🌱Silencio breve: 1 minuto con los ojos cerrados para escuchar tu respiración , los sonidos del ambiente o música binaural

🌱 Temperatura: exposición breve al frío: al final del baño , deja que caiga el agua fría por un breve tiempo , eso aliviará la sensación de ansiedad .

✨Tu bienestar no depende de hacer más, sino de aprender a pausar y regular tu energía.

🧘‍♀️Te invito a explorar estas prácticas conmigo — para sanar desde el cuerpo, la emoción y la conciencia. 🌿✨