Curso Mindfulness para el alivio del dolor
4 clases – 8 Videos
Videos con explicaciones teórico – practicas destinado a personas que desean iniciar su práctica mindfulness para aliviar síntomas de dolor agudo o crónico.
La práctica del mindfulness, o atención plena, consiste en entrenar la mente para observar con aceptación el momento presente, sin juicio ni resistencia. En el contexto del dolor agudo o crónico, esta herramienta puede resultar profundamente transformadora.
Cuando sentimos dolor, es habitual que la mente reaccione con miedo, rechazo o pensamientos catastrofistas que aumentan la tensión muscular, el estrés y la percepción del malestar. El mindfulness interrumpe este ciclo al enseñar a observar las sensaciones físicas tal como son, sin añadir sufrimiento mental adicional.
Diversas investigaciones muestran que, con práctica regular, el mindfulness puede:
- reducir la activación del sistema nervioso simpático, disminuyendo la intensidad subjetiva del dolor,
- mejorar la tolerancia al dolor,
- disminuir la ansiedad y la depresión asociadas,
- fortalecer la resiliencia emocional y la sensación de control personal.
Además, permite a quienes conviven con el dolor recuperar una relación más amable con su cuerpo, priorizando el autocuidado y reduciendo la lucha constante contra las sensaciones desagradables.
Así, el mindfulness no elimina mágicamente el dolor, pero cambia profundamente la manera en que lo vivimos, transformando la experiencia en un proceso más soportable, sereno y compasivo.